ＪＲ阪和線六十谷駅より徒歩８分、オークワ六十谷店すぐ近くに開院、近隣には学校も多く楠見中学・開智高校・近大付属高校など、足首ねんざの施術も高く評価を頂いております。学生から大人まで腰痛・頭痛・疲労など身体にまつわるお悩みも施術とカウンセリングやセルフケアで症状を和らげ再発しにくい身体づくりが評判を得ています。

桜のつぼみも咲き始め、日を追うごとに春の訪れを感じられることが多くなってきましたね♪
けれでも、風はまだまだ冷たく、肌寒く感じられます。
そんな寒さで外出が億劫になり、家に閉じこもりがちになっていませんか？



家にいるとついつい録画していたドラマや、ゲーム、携帯電話などに熱中して、何時間もたっていた！
ということも…
 
座りっぱなしや寝てばかりで動かないと血流が滞りやすくなり、身体が凝ってしまいます。
 
日頃から、生活の中にストレッチや軽い運動を取り入れて、『健康な身体づくり』を行いましょう！



大切な物を長持ちさせるにも、日常的なケアは大事ですよね。
 
自転車だってチェーンに油をさしておけば、錆びにくくなるし、漕ぎやすくなって長持ちします。
 
革靴も雨に濡れたら水気を拭き取ったり、使用したら磨くことで革が長持ちします。
 
車も定期的なエンジンオイルの交換をすることで、エンジンにかかる負荷を減らし、長持ちさせることができます。
 
みんな愛着のある「物」に対しては丁寧にケアをします。
 
しかし、
 
もっとも大事なはずの身体となると、急に他人任せで無頓着になる方が多いのではないでしょうか⁉
 
少し気にかけていたとしても
 
健康に良いとされるものを食べていたら良い。
 
ちゃんと睡眠とっていたら良い。
 
とりあえず運動していたら良い。
 
という風に雑になる人は多いです。
 
本当に自分の身体に対して情熱を注げるのは自分だけです。
 
自分の身体の感覚を感じられるのも自分だけ。
 
そして、自分の身体に替えはありません。
 
身体の細胞は消耗品です。
 
自分の身体の声(感覚)を聞き、日常的に良い使い方をできるように準備しておき、使う時も丁寧に正しく使うことで、身体をより長く快適に使い過ごせることができます。
 
当院では、施術の一環として正しい身体の使い方や動かし方、簡単なトレーニング法もお伝えしています。
身体を動かすと痛みがある方は、トレーニングは控えております。


 

 

先日、毎年お参りに行く水間寺へ行ってきました。
この日は、当院のリピーターでもあるT氏のお見合いの日でもありました。お互い相性どうだったのか気になるところ！



お経をあげていただきながら、T氏の件や我が家の件、そしてウイルスなどの件を思いながら手を合わせてきました。


 
さて、
免疫力アップ‼
『ウイルスに負けないカラダづくり』を目指しましょう
 
当院では、水素吸入器を導入しています。



『水素吸入』は老化や病の原因になる身体の中に溜まった「活性酸素」を水に還元して体外に排出してくれます。
 


活性酸素が身体の中で多く溜まっていると・・・
 
免疫力が低下して・・・風邪にかかりやすくなります。
 
細菌やウイルスから身を守るには免疫力が大事です。
水素を吸う事で、体温(深部体温)が0.2～0.5℃上昇します。定期的に水素吸入することで血流が良くなり代謝が上がり免疫力がアップしてきます。
 
★活性酸素が身体の中で増える原因は・・・★
 
・ストレス
・食品添加物
・電磁波
・大気汚染
などなど、身近にたくさ～んあります(>_<)
 
☑気分がさえない
☑身体が重だるい
☑手足が冷える
☑夜の寝つきが悪い
などの方にもおすすめ『水素吸入』を是非お試し下さい。



『水素吸入』20分1,500円　詳しくはこちら
 
相乗効果のある
『快眠整体』70分8,000円　詳しくはこちら

当院の新型コロナウイルス感染予防対策について


 
すこやか整体院では来院者さまに安心して施術を受けていただくために、これまで以上に
以下の院内対策を行っております。
 
▪来院者さまお一人お一人の施術の後は、必ず手洗いうがい・手指の消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。
 
▪来院者さまが使用した後の施術ベッドは1回1回消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。
 
▪来院者さまやスタッフが手を触れる所(待合室、トイレや待合室の手すり、扉の取手、ロッカー、受付)などこまめに消毒を行っております。
 
▪院内の感染予防対策として定期的(2時間に1回10分～20分)に窓を開け院内の換気を行い、空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。


 




※施術者がマスク着用して施術を行う事をご理解ください。
 
★来院者さまへのお願い★
待合室に消毒液をご用意しております。
来院の前後には手指の消毒液をお使いください。
ご協力よろしくお願いいたします。

和歌山県で新型コロナウイルスの発症者が出たと報道がなされました。
 
和歌山県は県内で患者が発生した場合、県のホームページで県民の皆様にお知らせしますと言っています。
 
過剰に心配することなく、風邪やインフルエンザが多い時期であることを踏まえ、インターネットやSNSなどで噂やデマに惑わされないように私たちは気を付けなければなりません！
 
咳エチケットや手洗いなど、通常の感染対策を行う事が重要とも県のホームページに載っていました。


 




2月14日(金)和歌山県ホームページでは
【新型コロナウイルス感染症専用相談窓口(健康相談)】が開設されています。

念のため一度ご覧になり、いざという時に最寄りの相談窓口の電話番号などをメモしておくと良いと思います。
 
いざという時は、県のホームページを見て正しい知識を持って行動を(‘◇’)ゞ

つらい『冷え症』、お風呂上りに『水』で改善？

手足がいつも冷たい
布団に入っても身体が冷えて眠れない
厚着をしても身体が冷える
 
「冷え症」の人は暖冬でもつらいもの。
 
しかし、

毎日の生活習慣を変えるだけで大幅に改善することが可能です。
 

 
～寒いのに収縮しない血管～
女性、ご年配の方に冷え症は少なくありません。今は男性の冷え症や子供の冷え症も多くいます。なぜ、冷え症になるのでしょうか？
 
「冷え症の原因のひとつは、寒いのに手や足の血管が収縮しないことです。通常は寒いと血管が収縮して体の放熱を防ぐのですが、冷え症の人は血管が収縮しにくいため放熱してばかりで体温が下がり、本人も寒いと感じる」
 
カラダは暑いと感じると体内の熱を逃がし、体を冷やしにはいります。逆に寒いと感じると、熱を外に逃がさないように体内に熱を閉じ込めようと働きます。これら体の作用は、自律神経が働くからです。
 
その自律神経の働きが鈍いと寒さに反応できませんが、自律神経は訓練することができます。
 
「冷え症の人は足先の温度が下がりやすいので、お風呂から上がったら厚いくつ下を履いたりして冷やさないようにしたがります。もちろん、この方法は体温を逃がさないようにするには有効です。ただ、自律神経を鍛えるという観点から考えると、くつ下を履く前にしたほうがいい有効な方法があります。」
 
それは、
 
湯ぶねから出たら膝の下の部分に冷たい水をかけてみてください。
下記を参考に、この方法で足先の自律神経を刺激して血管が収縮して体温が逃げていくのを防ぐことができます。ぬるま湯でもいいので、毎回くりかえしていると、自律神経の反応が良くなっていきます。
 

 
～冷え症の人は筋肉が少ない～
「筋肉が少ないと冷え症になりやすいことがわかっています。生活が便利になりすぎて日常生活動作の動きが減った事も要因です。筋肉が十分にあると発熱して体温が上がるのですが、筋肉が少ないと発熱も不十分で体温が上がらず、冷え症が改善しません。」
 
日々、軽い運動でけっこうですので、毎日続けて筋肉量を増やせば冷え症が和らぎます。
 
運動と言えば重荷になり、めんどくさい・時間が無いなどと言われる方もいますが！
日常生活の中で工夫し意識して行うと効率がいいです。

・階段を上がる時はつま先で上がる
・中腰で物を持ち上げるより、しゃがんで足(股関節)の力で真上に立ち上がる

など、少し筋肉に刺激が入る程度の動きが必要です。
 
人の一番大きな筋肉といえば大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、太ももの筋肉です。
立ってテーブルに手をつきながら、カカトを上げ下げするだけで大腿四頭筋やふくらはぎのトレーニングになります。キッチン内でもできるので、ぜひ毎日の習慣にしてくださいね。
 
当院では、簡単な動きで筋肉に刺激を入れる動きの指導も行っています。ご興味がございましたらお気軽にご来院くださいね。
 
冷え症は体質と言われる方もいますが、自律神経訓練と筋力アップを生活習慣に取り入れれば改善への近道となります。ぜひ試して、暖冬とはいえツライ冬を乗り切ってください。