JR阪和線六十谷駅より徒歩8分、オークワ六十谷店すぐ近くに開院、近隣には学校も多く楠見中学・開智高校・近大付属高校など、足首ねんざの施術も高く評価を頂いております。学生から大人まで腰痛・頭痛・疲労など身体にまつわるお悩みも施術とカウンセリングやセルフケアで症状を和らげ再発しにくい身体づくりが評判を得ています。

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~減塩のすすめ~


あるものを食べて
むくみ高血圧を予防改善⁉
 
塩分の過剰摂取は体のむくみやだるさ、高血圧を引き起こします。

塩分を摂ると塩分濃度のバランスを保つために体は水分を求めます。それがむくみの原因の一つです。それだけでなく、高血圧を引き起こし循環器疾患や脳卒中などの危険性が高まります。
 
この悪循環は、ある食べ物で防ぐことができます!
 
その食べ物とは、カリウムを多く含む食べ物。カリウムを摂取すると塩分に含まれるナトリウムが外に出やすくなります。

【野菜】
ほうれん草・ブロッコリー・アスパラ・トマト・セロリなど
 
【果物】
バナナ・キウイ・オレンジ(柑橘類)・柿など
 
上記のものを食べて、むくみや高血圧を予防しましょう!ビタミン補給もできるのでダイエットやお肌にも効果があります!
 
ぜひ、実践してみてくださいね。
 
『知っていましたか?』
 
実は、高血圧やむくみは整体で改善が見込めます!その他にも、対応できる症状は多くあります。
 
1人で悩まずに、お気軽に当院へご相談ください。
2019-07-18 15:39:16

~熱中症に注意~


各地で梅雨入りし、今後暑さが本格化していくと多発するのが『熱中症』です。

死に至ることもありますが、予防策をとれば発症や重症化を妨げると言われています。体の水分は主に筋肉に貯蔵されるため、筋肉の少ない高齢の方は脱水症に陥りやすい。

成人では体重の6割を占める水分が、高齢者は5割ほど。高齢者は元々、脱水気味で生活しています。汗をかけば、すぐ熱中症になってしまいます。暑さやのどの渇きを感じにくくなっているのも特徴。

のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給する。
搬送されて命が助かっても、腎臓や肝臓が傷ついて後遺症が残る人も多くいます。命に関係する病気だという意識を持たないといけません。

高齢者と同様に熱中症のリスクが高いのが子供。

環境省の熱中症マニュアルによると、思春期前には汗腺などの体温調節能力が未発達で、体温が大人より大きく上昇してしまう。顔が赤くなったりひどく汗をかいたりしていないか、大人が十分観察することが必要となります。

一方、食事をきちんととることが予防につながる。

環境省の資料によると、体重70kgの人が通常の生活で一日に摂取する水分は約2.5ℓ。このうち食事から約1ℓを得ています。食事を抜いたり、サプリメントで済ませたりするのは、水分補給のタイミングを失っているのと同じ。


トマトやキュウリなど夏野菜は、水分を効果的にとれます。汁物のほか、果物や牛乳を一緒にとることでも水分を補える。

食事を抜くと体調不良となり熱中症にもつながりやすくなります。少量でも決まった時間に食べ、体内リズムを守ることが大事です。

私の経験では、熱中症になりやすいタイプがあると考えます。
それは!!
我慢強い人!!
まだまだ大丈夫、私がなるわけない!!と思っている方が一番なりやすいので気を付けてくださいね(>_<)

熱中症は、気温が高い場所や、湿度が高い場所にいるうちに体の調子が悪くなってしまうことを言います。

※熱中症が起こる仕組み
私たち人間の中では、常に「熱」が作られています。
その熱は皮膚から外ににがしたり、汗をかいたりして体の中に溜まらない様にしています。
人間の体温が36℃前後に保たれているのは、そういった体の中の熱を外ににがす働きがあるから。
この人間の体にもともと備わっている、体温を調節するはたらきのことを「体温調節機能」と言います。

ところが、気温が高い場所や湿度が高い場所に長い時間いると、体温調節機能がうまく働かず、体の中の熱を外に逃がすことができず体の中に熱がたまって体温が上がったり、急にたくさんの汗をかいたりして、体の中の水分や塩分が失われてしまいます。そして、だんだんと体の調子が悪くなって、頭痛やめまい、吐き気といったいろんな症状がでてきます。

※どんな時に熱中症になりやすいの?
熱中症はおもに「気温が高い場所」「湿度が高い場所」で起こりやすい、外で遊んだりバスや電車を待っていたり、庭で草むしりをしていたり、ずっと太陽の下にいる時は特に注意が必要です。

たとえ室内や夜でも、気温が高くて風通しの悪い部屋にいる場合にも、熱中症になるので気をつけましょう。

外にいる時には、日陰や風通しの良い場所で休んだり、家にいるときはエアコンや扇風機を使って部屋の温度や湿度を下げたりすることが大切です。

そして、「水分をとる」ことを忘れない様にしましょう。
1日に補給する水分量は2.5リットル!
ですが、私は来院された方々にはこの様にお伝えしています。
 
500㎖のペットボトルの水を3本これは最低でも1日に飲んでくださいと伝えます。
 
コーヒーや酒または緑茶などは、利尿作用があるため水分補給とはなりません。麦茶は大丈夫です。

※熱中症の度合い
◆軽い症状◆
「めまい」
「たちくらみ」がする=フラフラするような状態です。
脳に届く血の流れが足りなくなって起こります。

筋肉痛や筋肉がかたくなる。
筋肉が「こむら返り」をするような状態です。
汗をかくことで体の中の塩分が足りなくなって起こります。


◆少し重い症状◆
頭痛、吐き気、体がだるい
頭が痛くなったり、吐き気がしたりする状態です。
体がぐったりして、力が入らなくなってしまうこともあります。


◆とても重い症状◆
意識障害、ケイレン、失神など
声をかけたり、ゆすったりしても、反応がはっきりしないような状態です。
体がガクガクとひきつけを起こしたり、歩けなくなったりすることもあります。

高体温、体にさわると「熱い」と感じるような状態です。


◆その他の症状・熱中症のサイン◆
汗をかかなくなる
呼吸が浅くなったり、早くなったりする
肌が赤く・熱くなる
水を飲むことができなくなる
顔色が悪く(白く)なる
手足が震える・・・等です。

みなさん、熱中症には十分お気をつけください(*^_^*)!
素敵な”夏”をお過ごしくださいね(#^.^#)☆彡
2019-07-08 19:00:12

疲労感


休んでも取れない『疲労感
日本人の72%が疲労で悩む

慢性的な疲労感から抜け出す方法として、これまで栄養ドリンクやスタミナ食などの方法がとられています。しかし疲労感で悩む人は後を絶ちません。

2002年に厚生労働省が行った調査では、72%もの人が日常的な疲労を訴えるという結果が出たそうです。
人は、活動をすると体内で疲れの原因となる物質(活性酸素)が発生します。それらが過剰に発生すると、細胞が酸化障害(サビる)を受け、それにより疲労感が発生することが分かっています。

これまで疲労感は、栄養不足やビタミン不足などが原因と考えられウナギやスッポンなどを食べて「精をつけ」疲れ対策をしてきた人も多いと思います。

しかしそういった方法は、栄養不足の戦前ならば効果があったかもしれませんが、現代人において、それだけでは根本的な疲労感対策にならないことが分かってきています。いかに体内で発生した酸化ストレスを効果的に取り除くことが必要となります。

では、どうすればいいのか?
 
当院が設置している水素吸入が、疲労物質の活性酸素を抑える作用があり評判を得ています。

水素吸入について詳しくはこちら
2019-07-04 18:06:56

新メニュー


1日3名さま限定!
不眠で悩む女性の為の専門院
快 眠 整 体

『水素吸入しながら頭蓋骨マッサージ』

通常30分 5,000円(税込)
      が
半額2,500円(税込)で40分体感していただけます。
※初回の方はカニューラホース代300円必要
 
予約優先とさせていただきます。
ご来院時に、必ずこの投稿画面を携帯にて見せてくださいね。
 
7月末日まで
 
この企画のきっかけは?
日々、ご来院された方々に施術を通じ思い感じる事はストレスを上手く発散できずに頭が通常より重くなっていることが多いということ。このことは、来院されるまで本人は気づきません!
 
人の頭の骨は微妙に呼吸とともに動いているのをご存知ですか?
詳しいことは、来院された時にご説明させていただきます。
 
ストレスと疲労がたまり本来ならうまくストレス発散できているのに、ここ最近は疲れがたまり『寝つきが悪い』・『夜中に何度も目が覚める』・『朝の目覚めがスッキリしない』などの症状で悩んでいる方々に是非体感していただきたくこの様なメニューをご用意いたしました。
 
極度のストレスフルの方は、1回や2回の施術で効果は分かりにくいかも知れません。
 
しかし、当院では
 
自宅でできるセルフケア法(呼吸法や安眠のコツ、体操など)もお伝えし、コミュニケーションをとりながら色々なストレスに打ち勝つ身体づくりを私と一緒に目指していきましょう。
 
水素吸入について詳しくはこちら
2019-06-22 11:35:08

お手軽にツボ押し


ご自宅で簡単にできる
手のひらのツボ6つお伝えします。
 
百均のツボ押し棒でも構いません。


※ご自身の手の指で押しても構いません。

 
労宮/肩のこりを和らげます。
手心/神経を落ちつかせます。
魚際/胃の不調を和らげ整えます。
注夏/夏バテを和らげます。
太淵/鼻の不調を和らげます。
神門/胃腸の働きを助けます。

ツボの押し方について~
ツボを押すときの強さは、反対の手の親指で押しながら四方八方に押してみて、ズーンという「痛いけど気持ちいい」と感じるくらいが最適です。
 
ツボは身体全体につながっていて、そこを刺激することで血行が良くなり身体がポカポカしてきたら効果が得られたことになります。ポカポカしないって方は、押す強さや押す方向に違いがあるかもしれません!ゆっくり焦らずに深呼吸をしながらご自身が、痛いけど気持ちいい方向に圧をかけ刺激を入れましょう。
 
ちょっと体調がおかしいなって時に、お試しくださいね(*^^*)
 
お風呂あがりや寝る前などにすると効果的です。
2019-06-20 15:25:55

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