和歌山市で腰痛・背中の痛み・頭痛・首肩の痛み・交通事故施術に特化した当院。 自律神経の乱れ・何だか体が不調とお悩みの方もお任せください。 日曜日も営業

娘が作った折り紙
 

 
彦星&織姫
 
七夕もうすぐやもんな!(^^)!
 
折り紙をするのが楽しいらしく、YouTubeを見ながら折ってますわ！
 
毎回、出来栄えバッチリgood
 
 
いつもなら、パパはいっ
てくれるのですが・・・
 
今回は、その言葉なく・・・
寂しく思う私でした(笑)

腰痛を引き起こしやすい日常生活の動作・習慣として、
以下の3つが代表的
 
① 長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転など）

• 背中が丸まり、骨盤が後傾しやすくなる
• 腰の筋肉や椎間板に負担がかかる
• 血流が悪くなり、慢性的な腰のこり・重だるさに

 
② 中腰での作業・物を持ち上げる動作

• 腰を支点にして動くと、急激な負荷が腰椎に集中
• 筋肉や靭帯に過剰なストレスがかかる
• ギックリ腰（急性腰痛）の原因にも

 
③ 柔軟性不足や運動不足

• 股関節・骨盤まわりの可動域が狭くなる
• 腰が過剰に動くことで、代償的に痛みが出やすくなる
• インナーマッスル（体幹）の低下も影響

 


先ほどの3項目に対応する予防・改善法をわかりやすくご紹介します。
 
腰痛の原因別：予防・改善のポイント
① 長時間の座り姿勢
対策：正しい座り方＋こまめな休憩

• 骨盤を立て、背筋を伸ばす
• 足裏はしっかり床につける
• 30～60分ごとに立ち上がって軽くストレッチ
  （例：腰の反らし・背伸び運動）

 
② 中腰での作業・物の持ち上げ
対策：膝を曲げて持ち上げる＋姿勢の意識

• 腰からではなく、膝と股関節を使う
• 背中を丸めず、胸を少し張るよう意識
• 荷物は体に近づけて持ち上げる

 
③ 柔軟性不足・運動不足
対策：ストレッチ＋体幹トレーニング

• おすすめストレッチ：
• 太もも裏（ハムストリングス）
• 股関節まわり
• 腰背部（ねじり・猫のポーズなど）
• 体幹トレーニング：
• プランク
• 骨盤の前後運動（ペルビックチルト）

 
これらを日々意識するだけでも、腰の不調は大きく変わってきます。

【股関節の痛み】
 
こんな“動き”で痛みが出ていませんか?
☑朝、立ち上がる時にズキッ
☑長く歩くと股関節がジンジン
☑階段を上がるのがつらい・・・
 
実はこれ、「股関節のゆがみ」や「筋肉のバランス低下」が原因かも。
 
 
 
その“股関節の痛み”、年齢のせいだけじゃありません。
 
30～50代に増えている股関節の不調。
「座っているだけで痛い」
「寝返りのたびにズキッとする」
 
主な原因は、
☑骨盤の前後/左右のズレ
☑筋肉の硬直
☑良くない姿勢の悪化
など・・・
 


「股関節が痛い・・・でも我慢すれば大丈夫」
そう思っていませんか？
 
☑靴下を履くのがつらい
☑足を開くと痛む
☑左右の動きに違和感がある
 
 
股関節は“身体の要”です。
痛みの原因は、姿勢や筋力低下、加齢だけではなく、
 
日々の動作のクセによる“負担の蓄積”も影響しています。
 
1人で悩まず、まずは身体をチェックしてみましょう。
早めのメンテナンスが、未来の健康につながります。

眠っても疲れが取れないあなたへ
『深く眠れる体』づくり、始めませんか？
 
 
■こんなお悩みありませんか？
☑朝起きてもスッキリしない
☑眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
☑日中のだるさ・集中力低下が続く
☑更年期・ストレスで寝つきが悪い
 
これらはすべて「睡眠の質」が関係しています。
 

 
■睡眠の質と自律神経の深い関係
人は寝ている間に、自律神経がバランスを取り戻し、体の修復(傷ついた細胞の修復)・脳の整理を行います。
 
しかし、ストレスや身体の歪みによって自律神経が乱れると、睡眠の質は一気に低下します。
 
 
■すこやか整体院ができること
当院では、自律神経の乱れを整える整体により
☑お腹をゆるめる
☑首の筋肉(胸鎖乳突筋など)ゆるめる
☑背骨の矯正(背中の筋肉など)ゆるめる
☑頭のむくみを取り整える
などを意識し施術を施します。
 
「深く眠れる体づくり」をサポートしています。
 


整体＝リラクゼーションではなく、
根本から身体の氣/血の巡り・バランスを整えます。
 
 
■まずはお気軽にご相談/ご連絡ください
30代～50代の男女を中心に、多くの方から
『施術当日ぐっすり眠れた』
『朝が楽になった』
『1週間毎日ぐっすり眠れた』
と喜びの声を頂いています!(^^)!
 


▶ご予約お問い合わせは
LINEリンクやTELなど
～身体の悩みに寄り添う整体～