胸を張って!
上を向いて歩こう!
日中との寒暖差が出てきましたね(>_<)
背中を丸め、下を向いて歩いていませんか?
時に私も・・・下を向き歩くことがあります。
あっと気づくと立ち止まり、上を見て歩き始めます。
背中を丸めて、下を向き歩くと気分も落ち込みやすくなりがち・・・
立ち止まり、空を見上げて歩き始めると気分が健やかになります。
寒くなると、気分が落ち込み元気がない方が多い気がします。
気分がなんだか乗らないな~って時に
私が行っていること。
◆筋トレ
スクワット
腹筋
腕立て伏せ
ストレッチ
体幹トレーニング
ハードに行う必要はありません。一種目だけでもOK、気分を転換する程度、ゆっくり3回から5回程度行うだけで気分が爽快になります。
◆自転車
私は、自宅が松江にあり院がある六十谷まで片道40分程度かけて通勤します。週に1回程度ですけどね(*^^*)普段は原付で通勤。自転車で通勤すると、その日やり切った感半端ない(笑)
日曜日は、早朝6時に雨でない限り毎週、自宅から磯ノ浦まで往復40分自転車で走ります。
◆瞑想
瞑想はいろいろやり方があるみたいですが、私は胡坐をかき手の平を上に向け、手を太ももに置き、背筋を伸ばして顎を引きます。腰を反らし過ぎないように。手の平の労宮というツボ(手の平の中央)を意識します。手の平がほんのり温かく感じ、背中も温かくなります。今を全集中ですよ!余計な事は考えないこと!(^^)!
最近、なんだか
イライラしがち
睡眠が上手くとれない
その様な方にもお勧めです。
当院に来院される方で、身体の歪みで症状が出ている方も居れば、心が疲れて身体に症状をきたしている方もいます。
顔の表情
声のトーン
肌の具合
呼吸
身体の力み
などなど
あらゆるアンテナを立てて来院された方に接しています。施術中に色々お話を進めていくと悩みを吐き出してくれる方もいます。そうなると不思議と体が軽くなったと言われる方もいます。これって施術の効果・・・ってどっちやろって思う時もしばしば(/ω\)(汗)
何を言いたいのかというと
身体が歪むと心も疲労する
心が疲れると身体も歪む
私はそう考えています。
そうならないためにも、日頃からほんの少し身体に負荷をかけ血の巡りを整え、お風呂で湯船に浸かり、日が変わるまでに寝るという習慣を身に付けることが健康への第一歩!
今年も後2ヵ月『心も身体もハッピーに』年末年始を迎えましょう。