和歌山市六十谷にある整体院です。整骨院併設。 近隣には、学校も多く足首捻挫の施術がおすすめの整体院として人気。 腰痛、頭痛、肩こり、疲労・・・など体にまつわるお悩みもカウンセリングと丁寧な施術で 症状を和らげ、再発しにくい身体づくりを目指します。必要な方には、ボキボキ整体も行います。 平日20時まで営業・土曜日17時まで営業・六十谷駅徒歩8分。

『なんだか身体が不調』
 
 
寒いこの時期は、心身の不調で悩んでいる人は少なくありません！
 
ストレス社会と言われる現代！
 

 
【ストレスとは？】
外部から刺激をうけた時に生じる心や体の歪みのことをいいます。
 
 
【ストレスが病気を招く・・・？】
ストレスが過剰に蓄積されていくと、心身に悪影響を及ぼします。
 

身体は、受けたストレスに対抗する力が備わっていますが、強いストレスを受け続けると生理状態を正常に保てなくなってしまい、その結果、心身に様々な不調が生じてきます。
 
□感情の乱れ
□眠れない
□疲れやすい
□胃腸の不快感
など
 
これらの症状を軽く見ていると、後に大きな後悔をするかもしれません・・・。
 

 
《ストレスの原因とは？》
 
●精神的要因
・不安
・緊張
・恐怖
・罪悪感
・自分で自分のコントロールができない
 
 
●身体的要因
・疲労
・睡眠不足
・痛み
・発熱
・ケガ
・障害
 
 
 
●環境的要因
・騒音
・温度
・気象の変化
・空気汚染
 
 
冬になると、『なんだか身体が不調』といわれる方も当院に来院されます。
 
身体に痛みなどの症状はないけれど、なんだか身体が不調といい来院されます。
 
 
原因としては、冷え・・・
寒さで、足首や手首、首やお腹が冷えたこと。
 
日常生活でのストレスに加え、環境的ストレスも影響し身体が不調を来たしています。
 
 
【簡単な冷え対策】
◆入浴時に湯ぶねにつかる
 
稀にこういう方が居ます、
つかる時間がない！
仕事が終わるの遅くて湯ぶねにつかる時間がない！
 
そんなの言い訳・・・！
就寝前に携帯やテレビ、お酒を飲む時間があるなら、その時間を湯ぶねにつかる時間とすればよい事。
 
体が冷えているのだから・・・
私はそう思います・・・が
 
 
◆就寝時に足首にレックウオーマーを巻き、腹巻をして襟付きのパジャマで寝る
 


◆軽度にスクワットを行う。四股踏みOK
身体の中で大きな筋肉。お尻と太ももに負荷をかけると代謝が上がります。
 

 
試してくださいね(*^^*)
 
2月は寒さが厳しくなります。
お気を付けください。
 
 
身体の悩みの寄り添う整体
何なりとご相談ください。

休日に、息子が秋葉山プールで
県エリート小学生発掘育成練習会に参加中・・・
 
娘を連れて嫁と3人で、秋葉山公園へ行ってきました。
 

 
47歳にして初の秋葉山公園
 
公園にたどり着くまで、森林の中にある階段を登るのに嫁と私は
 
キツイな～
キツイな～
 
の連発(/ω＼)
 
小学1年の娘は、スタスタと軽い足取りで公園まで登っていき、ベンチに座り私達を待っていました！
 
 
公園周辺がハイキングコースになっていて、ご年配の方々が多くハイキングされていました。
 
こういう姿を見ると、健康意識が高いと思い嬉しく思います!(^^)!
 

 
30代
40代
50代
の皆さん、ご年配の方々に負けず健康に対して意識を高めましょう！
 

 
この日の早朝はかなり寒かったですが、公園で過ごした時間帯は暖かく過ごしやすかった～
 
公園のベンチで1人寝転んでいました・・・
こんな休日の過ごし方もいいですね!(^^)!
 

 

冬に起こる体調不良「冬バテ」って聞いたことありますか？
 
冬バテ
冬バテとは、冬に起こる体調不良のことを言います。
頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似た症状を起こします。


「冬バテ」は、寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こします。
 

 
冬バテの症状チェック
□体がだるい
□気分が落ち込み、物事を楽しめない
□集中力が続かず、やる気がでない
□すぐにイライラしてしまう
□睡眠を取っても疲労感が抜けない
□寝つき・寝起きが悪く、眠りも浅い
□頭痛や肩こり、筋肉がこわばる
□食欲不振・胃腸のトラブル
□風邪やインフルエンザなどにかかりやすい
□温度差が激しい環境で生活している


冬バテの原因
「冬バテ」の大きな原因は、寒暖差だといわれています。
冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温の変化で自律神経が乱れ体調を崩してしまいます。また、正月特有の気ぜわしさで神経が張りつめた状態が続き、年末年始の長期休みで乱れた生活リズムを取り戻すことができない。といったことも免疫力低下につながり「冬バテ」を引き起こす原因になります。


冬バテに効果的な予防法
①  体を温めて冷やさないようにする
・肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼る
・入浴時は湯ぶねにつかる
・足首や首を冷やさない

②適度な運動で筋肉をほぐす
・軽く四股踏みを数回する
・ウオーキング
・自転車

③バランスの整った食事をとる
・根野菜を摂る(大根、にんじん・・・など)

④規則正しい生活リズム
・早寝早起き病知らず
これに尽きる!(^^)!

寒さが厳しくなるこの時期は、少しでも長く温まれるように工夫しましょう。
なかなか良くならない症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。