和歌山市で腰痛・背中の痛み・頭痛・首肩の痛み・交通事故施術に特化した当院。 自律神経の乱れ・何だか体が不調とお悩みの方もお任せください。 日曜日も営業

雨天が続き1週間以上となります(>_<)
 


お盆の休日は、食べて寝ての生活を過ごし奥さんに「また寝るのか！」とツッコミを頂きました(/ω＼)　(笑)
 
 
ここまで連日雨が降ると本当に何もできない！
 
コロナ第5波もあり自粛生活！
 
 
休日の日は、自転車に乗り磯ノ浦までの往復ツーリングできない(涙)
折りたたみ自転車ですけど(‘◇’)ゞ
 

 
今、この本読んでまーす!(^^)!
 


おすすめです。

先日、息子が竹ランタンを作ってきました。


 
子供たちが夏休みということで、奥さんがイベントに申し込み参加して作ってきたとのこと。この竹かなり丈夫でどっしり重い！
 
息子の出来ばえOK!(^^)!
 


その日の夜癒されました☆彡
ありがとう♡

開院当初から、一緒に過ごしてきた観葉植物たち
 
いくつかある内の1つに、赤ちゃんが誕生(^.^)/~~~
 

 
先日、院内の掃除をしている最中に気づきました！
何か幸せを感じた私♡!(^^)!
 
 
そして
来院されている方々を元気に笑顔になっていただけるように頑張ろうと、再度気持ちをリセットさせてくれました。
 
頑張るぞい(‘◇’)ゞ
 
 
 
 
 
休日に家の前で家族と花火
 

 
知らぬ間に撮られていた(/ω＼)
鬼嫁に・・・(笑)
 
この時、私は何を思っていたのか？(;´∀｀)
 
 
暑さが続きますが頑張りましょう！

当院の施術室をご紹介!(^^)!
 

某整体院で長年勤務させていただき。独立を決意！

そこから、院内の雰囲気をどうすれば良いか模索した日々が続き、ご来院していただいた方が、安らぐイメージを考え内装工事を依頼!(^^)!
 

 
 

 
 
 
グリーンを意識し木目の床、安らぎの空間
 

バランスと安らぎの色
緑は暖色でも寒色でもない「中間色」でもっとも刺激の少ない色です。物理的にも人が見える色（可視光）の真ん中あたりに位置し、心身のバランスを整えリラックスさせる効果があります。
 

また刺激の少ない緑は、見る人に安心感を与え、落着きと安らぎをもたらす効果があります。
 

癒しと成長のイメージ
緑は自然や平和をイメージさせ、自然がもつ癒しの効果をもたらします。またスクスク伸びる草木のように、健康と成長をイメージさせる色といわれています。
 

 
本格的に暑い季節到来！
あまり無理なさらず、しんぼうせずに日々をお過ごしくださいね！
 
お身体でのお悩み、お気軽にご相談くださいませ(‘◇’)ゞ

暑い夏のお風呂はついついシャワーだけで済ませていませんか？
 
湯船に浸かるのは体を温めるだけでなく、体と心を休めるためにも大切です!(^^)!
 
 
そこで
マインド風呂ネスで
“脳を休ませる”
 

 
マインド風呂ネスって何？
『マインドフロネスは、何も考えずにお風呂に浸かること。気になっていることや考え事が浮かんできてもそれらを横に置いて、ぼんやりしてみてください。湯船の中でも情報に触れていると脳は働き続けます。活力を回復するためにも、大切なのは脳を休ませること。そのために、『今、ここ』に意識を向ける、マインドフルネス瞑想を活用しましょう。湯船に浸かる時間を利用すると取り入れやすいです。入浴には心身をリラックスさせ自律神経を整える効果もあります。自律神経には、活動している時に活発になる交感神経とリラックスしている時に活発になる副交感神経があり、その切り替えがうまくいかないと心や体にさまざまな支障がでてきます。温かいお湯に浸かって“無”になれると、副交感神経が優位になり身も心もほぐれます♡』
 

 
 
【Point 1】
40℃目安のお湯に浸かると副交感神経が優位になりやすいといわれています。また、肩まで浸かると浮力の効果が高まり、カラダが重力から解放されて緊張が緩みます。半身浴は温熱効果や水圧、浮力の作用が半減するので肩まで浸かりましょう。時間は、ご自身がもういいという感覚でよいです。1分でも3分でも・・・のぼせないように注意してね！
 

 
【point 2】
『呼吸に意識を向ける』ここ大事！頭の中に浮かぶ不安や考え事を横に置いておくために、深呼吸をしましょう。鼻から3秒吸って、口から5秒吐く、続けると気持ちが落ち着いてきます。深呼吸以外にも、バスタブのお湯が揺れる音など浴室の何か小さな音に集中してみるのもよいですよ。『全集中は禁止』(笑)
 
 
【point 3】
本やスマホは持ち込まない！“脳を休める”ためには、お湯に浸かっている間は情報をできる限り遮断することも大切です。眠ってしまわないよう注意してねΣ(ﾟДﾟ)
 
 
【point 4】
『照明は薄暗くする』副交感神経は薄暗い照明だと優位に働くので、浴室内の照明は消して、脱衣所の明かりをつけた状態にするくらいがちょうどよい明るさです。私も疲れた～って日はこうしています!(^^)!
 
 
【point 5】
好きな香りは自律神経を整えてくれます。入浴剤はもちろん、洗面器にお湯を張り、好みのアロマオイルを数滴たらすだけでも浴室が香りで満たされます。ラベンダーやローズなどの花の香りはリラックス効果、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の香りはスッキリした気分に、量が多いと逆効果となりうるので少量ずつ試してください。
 

 
暑さでカラダが滅入ってしまう時期、だからこそお試しください!(^^)!
 
ご自身が程よいと思える入浴時間で行ってください。
のぼせるほどの入浴はNG