この寒さは！
なに！
冬が来た！
そう思うのは私だけ・・・(/ω＼)
秋を通り越して、この冷え込み！
季節の移り変わりで、体調を崩される方が多いです。今回のように汗ばむ陽気から、急に冷え込むと、体が持つ生態機能が追いつかず体調不良をひきおこします。
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今からでも遅くない
真冬にむけてやっておくべきこと！
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☆湯船に浸かる習慣を持つ
☆休日などに軽い運動をする
☆首・手首・足首を冷やさない
寒い時期は、血液が滞りやすく筋肉の緊張が取れにくくなります。日頃からゆっくり湯船に浸かることで血流を促し、その日の体や心の疲れを癒してあげましょう!(^^)!
湯船に浸かる時間がない・・・
浴槽に湯を溜めるのがもったいない・・・
と言われる方は、言い訳ばかり・・・体のことを思うと温めるべし(‘◇’)ゞ
コロナ禍の影響で、以前より運動量が減り筋肉量も気づかないうちに減っています。筋肉量が減少すると、代謝が落ちます。
カラダの中で、首と呼ぶころは重要です！首や手首、足首は普段から柔らかくし、冷やさないように心掛けてくださいね(‘◇’)ゞ
カラダが硬くなりケガや様々な症状を引き起こす原因にもつながります。
今回お伝えさせていただいた3項目は、生活の中に取り入れやすいと思い紹介させていただきました。
この3項目は、私も普段からやっています。
湯船に浸かり１日を振り返り、休日は折りたたみ自転車に乗り磯ノ浦までの往復40分、少し早漕ぎして太ももに負荷をかけるようにしています。
海によく乗っていくので、錆びさびの自転車！
新しく乗り換えたいのですが、嫁さんから良い返事が頂けないので・・・(笑)
首・手首・足首の柔軟もお風呂の中でやっています!(^^)!
