極端な食事制限は逆効果！
コロナ禍で外出しづらい今年
運動も面倒で、気づけばだらしないおなかに…。
そんな悩みはありませんか？
ベルト上にはみ出すたるみ、これは一体、何なのか？
プヨプヨの正体こそが内臓脂肪。脂肪には二の腕やあごなど全身の浅いところにつく皮下脂肪と、腹筋より奥に内臓を覆うようにつく内臓脂肪があります。男性は30代、女性は閉経前後から内臓脂肪がつきやすくなると言われています。
この年齢で増えるのは なぜか⁈
それは
ホルモンの減少との関係があります。
男性ホルモンは脂肪の燃焼を助ける働きがあり、30代で分泌が減り始めるといわれています。一方、女性ホルモンには、内臓脂肪の分解を促し皮下脂肪に変える働きがあるといわれています。
そのため、女性の若い時は内臓脂肪がつきにくく、閉経が近づき女性ホルモンが減ると、増えてしまう。
脂肪にはエネルギーを蓄える、内臓を守る、などの役目もありますが、近年の研究で内臓脂肪が作る物質が生活習慣病やがん、認知症につながるという説もあります。
適度な運動も大事ですが
生活リズム改善がカギ‼
☝ここ大事!(^^)!
さらに、やはり大事なのが毎日の食事。
おなか周りが気になる人に共通するのが、生活が不規則！
☑甘い物や脂っこい物が好き
☑動くのがおっくう
☑野菜をあまり食べない
☑ダイエットを繰り返している
☑家事や仕事で忙しく、自分のことを後回しにしがち
など…
『遠回りのように見えて確実に効果があるのは、規則正しい生活』といえます。
ちまたには短期的な効果をうたうダイエット法もありますが、「不自然な減量には精神的、肉体的に無理があり、長続きしない。筋肉が落ちて疲れやすく、かえって痩せにくくなる恐れもあります」
特に、「○○だけ食べてやせる」は厳禁。
いろいろな食材をとり、かつ食べ過ぎないことが美しく健やかな身体づくりの基本といえます。
ダイエットに意外なのが、睡眠と食欲の関係‼
睡眠不足だと食欲を高めるホルモンが多く分泌され、満腹感をもたらすホルモンの分泌が減り肥満につながりやすくなります。
当院では、無理な食事制限をせず行えるダイエットコースをご用意しております。
～おなか周りをスッキリ～
個別カウンセリング受付中
毎月2名様限定となります。
※ダイエットコースの個別カウンセリングは、完全予約制となりますのでお気軽にお問い合わせください。
