和歌山市六十谷にある整体院です。整骨院併設。 近隣には、学校も多く足首捻挫の施術がおすすめの整体院として人気。 腰痛、頭痛、肩こり、疲労・・・など体にまつわるお悩みもカウンセリングと丁寧な施術で 症状を和らげ、再発しにくい身体づくりを目指します。必要な方には、ボキボキ整体も行います。 平日20時まで営業・土曜日17時まで営業・六十谷駅徒歩8分。

いつも、当院のブログを見ていただき
ありがとうございます。(*^^*)
 
すこやか整体院の堀川です!(^^)!
 

 
先日、子供たちが通う小学校で夏祭り
短い時間でしたが、花火に癒されました♡
 

 
夏祭りに向けて、計画や段取りを行っていただいたPTA等の方々大変ありがとうございました。
 
 
 
さて、
【当院からのお知らせ】
8月の営業は
11日(木)祝日/日曜日のみ休業し
他、通常営業を致します。
 
お盆期間中も頑張って営業しています！
 

◆なんだか身体が不調
◆日々、忙しくて体のメンテナンスできていない
 この機会に是非、当院をご利用ください。
 

コロナウイルスに感染しないためには、やはり日常の疲れを溜めずに過ごすこと。
 
慢性疲労が続くと免疫力が低下し、体力や気力も落ちてきます。
 
身体の歪みをリセットし、滞っている血流を改善し、疲労回復！
 
免疫力アップを目指しましょう!(^^)!
 
私がサポート致します。
お気軽にお問い合わせください。

筋肉に適切な負荷をかけ
筋肉維持が大切・・・
 
 
気合を入れて腹筋すると2日後まで筋肉痛で痛い！
そんな経験ないですか？
 
 
筋肉痛がつらくて筋トレも長続きしない・・・
そんな経験ありますよね(>_<)
 

 
筋肉痛は二つに分けられます。
 
1つは、
激しい運動中やその直後になる「即発性筋痛」。筋肉のイオンのバランスが崩れて痛みが起こると言われています。
 
もう1つは、
数時間後以降に起きる「遅発性筋痛」。筋肉が損傷し、傷を治そうと炎症が起きます。よく皆さんが経験される筋肉痛のこと。
 
 
年をとると筋肉痛が遅れて現れる方も多いと思いますが、これは科学的な根拠はないといいます。
 
普段の運動不足が影響しているとのこと・・・。
 
筋肉痛になり筋肉が壊れると、壊れた細胞を排除して入れ替わり、次に負荷がかかる時に備えて筋肉は太くなります。
 
 
これは「超回復」と呼ばれ、筋トレで超回復を繰り返すことでムキムキになっていく。
 

 
身動きできないほどの筋肉痛は良くないですが(>_<)
「ある程度の筋肉痛は定期的に筋肉に負荷がかかっている点で実は良い」という事になります。
「筋肉痛は実はよいこと」筋肉が太くなろうとする証拠。
 
健康維持を考えると必要な事となります。
 
無意識に歩行速度が早い人ほど長生きするという研究報告があります。
 
歩く速さは筋肉の量と関係するため、適切な負荷をかけて筋肉を維持することが大切となります。
 
適切な負荷とは？
 
ダンベルなどを使っての負荷ではなく
 
日常で自分の体重を利用して、正しくスクワットや階段の上り下りなどで十分。
靴を履く時にスクワットをするのもおすすめ！
 

 
普通に歩くだけでは筋肉にあまり負荷はかかりません
ちょっと頑張って大股歩きで歩くと、筋肉に負荷がかかり適度な運動量が得られます。
 

 
筋肉痛が出た時は、2日ほど休み、再度負荷をかけると筋肉維持が見込まれます。
 
 
この意識を日常に取り入れていただくと、健康維持につながります。

当院の受付カウンター前に置いている観葉植物に可愛い子が生まれました(*^^*)
 

 

 
ㇷと気づいた時、何だか幸せな気分になりました(*^^*)
 
 
開院当初に頂いた観葉植物、今年で5年になりますが元気に育っています。
 
 
私も負けずに頑張ります！