和歌山市で腰痛・背中の痛み・頭痛・首肩の痛み・交通事故施術に特化した当院。 自律神経の乱れ・何だか体が不調とお悩みの方もお任せください。 日曜日も営業

朝の味噌汁は熱中症予防に効果アリ　スポーツ飲料だけでは危険！！
 
熱中症予防には朝の味噌汁(^^)
ただし、味噌汁だけでは熱中症が防げるという“おいしい話”ではありません。
あくまでも「手段の1つ」！
 
味噌汁のメリットは、水分とミネラルが同時に摂取できるところだと思います。人間は寝ている間に、約コップ1杯分の汗をかくと言われています。体内の水分が失われた状態で、朝食抜きのまま活動すると、脱水気味になりえます。味噌汁には、ナトリウム、カリウム、マグネシウムといった発汗により失われる主要な電解質が多く含まれています。味噌汁を食べる事で、失われた成分を速やかに補給することができます。
 
残暑厳しく、朝から熱い味噌汁は少し抵抗ありますが、頑張って味噌汁を作りましょう(^^♪

おススメの具材は？？
野菜、イモ類、海藻、キノコ類など、具だくさんが理想的です。これらの食材には、カリウム、マグネシウムなどが多く含まれています。
また、豆腐や厚揚げなどの大豆加工食品には、ミネラルに加えて良質のたんぱく質が多く含まれており、疲れた筋肉を回復させるために有効です。
その他、カボチャは抗酸化作用のあるβ―カロテン（ビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む為、熱中症予防にぴったりの食材だと思います。
また、豚肉は良質なたんぱく質源であると同時に、糖質をエネルギーに変換するための必須な栄養素であるビタミンB群を多く含み、味噌との相性も良いので、是非利用してほしい食材です。
 
朝に1杯の味噌汁を食べたからといって、熱中症予防の効果が1日中持続するわけではありません。朝の脱水症状を解消する手段の1つ、という程度です。日中も水分や塩分の補給は欠かせないようにしてくださいね(*^_^*)
 
残りの夏を頑張って乗り越えましょう(^^)/！！

8月3日(土)午前
和歌山在住お笑い芸人の
『すみたに兄弟』お二人がご訪問していただきました。
 
ラジオの生放送の収録で！
前日に私(堀川)に声がかかり緊張しながら当日を迎え打ち合わせしているうちに緊張もほぐれたにも関わらず、いざマイクを向けられると緊張！(/ω＼)
 
すみたに兄弟さんの、軽やかなトークの運びに救われました(笑)(#^^#)
ありがとうございます。
 
今回のラジオでは、当院が「キレイぱど」で発信している
『快眠整体』を主に取り上げていただきました。
 
快眠整体とは？聞き慣れない整体かと思いますが、現代人は不安を多く抱え込み呼吸が浅くなり睡眠がうまくとれていません。質の悪い睡眠が続くことにより、カラダが様々な症状として訴えてきます。
 
そこで、質の高い睡眠を取り戻していくのが『快眠整体』となります。
詳しいことは、「キレイぱど」で検索していただき当院のページをご覧くださいね。
かなり、お得な情報や特典も掲載しています。(^o^)／
 
『すみたに兄弟』
益々のご活躍をお祈り申し上げます。
 
私もがんばりますよ!(^^)!

おはようございます！！

突然ですが私、堀川雅和は明日8月3日(土）朝10時10分から10分間和歌山放送（ラジオ　AM1431）に生放送で出る事になりました(*^_^*)

芸人のすみたに兄弟がレポートしてくれます♬（写真参照↓）



昨日急遽決まり、緊張していますが頑張りますのでお時間ある方は是非聞いてくださいね(^^)

ウインズ平阪のきょうも全力投球！内の「スウィングナウ」のコーナーになります。


まだまだ暑い日が続きますが、皆様体調管理にお気をつけくださいね(^^)/

8月のSWスイングに当院がクーポン付きで掲載していただきました。


現代人のニーズに合う『快眠整体』この機会に是非!(^^)!


クーポンが手元にない方でも、携帯にて当院のこの投稿画面を見せていただくと大丈夫です(*^^*)
ぜひ一度お試しくださいね！

腰痛や尿もれ、妊娠・出産には骨盤まわりのマイナートラブルがつきものです。
 
出産時のダメージがもとになり、高齢になって症状に悩まれる方もいます。
 
産後の生活を快適に送るためには、普段からの体の使い方が大切。
 
「生活スタイルが変わり高齢出産も増え、尿もれなどに悩む声も聞くようになりました。でも日本では出産した女性の体のケアが遅れています。」という声も聞きます。
 
当院は、日常生活での「姿勢」と「呼吸法」が大事と考えます。
 
ポイントは2つ。
・肩と腰をできるだけ遠くに離すイメージで背筋を伸ばす。
・下腹部から息をしぼりだす気持ちで、ゆっくりと息をはく腹式呼吸をする。
 
姿勢が悪いと、おなかの空間の圧力が高まって下に向かい、尿や便の禁制を保つ「骨盤底筋」に負荷がかかります。この筋肉がダメージを受けると、「もれ」などにつながるため、まずは姿勢を正しく保ち負荷を減らしましょう。

そして、『授乳や抱っこのときも、正しい姿勢が大切です。』
・背中のブラジャーの位置にクッションをはさむと、楽に姿勢を整えられます。
 
・足台や授乳クッションを使って、赤ちゃんが胸の高さに来るように調整してください。
 
産後の骨盤ケアも気になるところ妊娠中はホルモンの働きで、関節がゆるみがちです。

自宅でできるセルフケアは
正しい姿勢と腹式呼吸で、インナーマッスルを鍛える
1. 伸縮性の骨盤ベルトで骨盤の下部(恥骨のライン)を締めて過ごしましょう。
2. 産後すぐからできる運動の1つが、やはり腹式呼吸です。
 
また、傷の痛みが落ち着いてきたら、膣や肛門をキュッと締めてから息を吐き腹式呼吸をすると骨盤底筋の強化にもなります。片足立ちをしてもぐらぐらしないことが、回復の1つの目安となります。
 
してはいけないこと
・上体を起こすような腹筋運動はしない
・骨盤の上部をしめつける股上の浅いジーンズなどもさけてくださいね。
 
女性は閉経後、女性ホルモンが減って、顔の筋肉などと同様に骨盤周りの筋肉もたるんできます。でも、お産をした女性の全てが老後に「もれ」に苦しむわけではありません。
 
お産で傷を負っても、その後の生活に注意すれば、将来のトラブルを減らすことは可能になります。
 
姿勢と呼吸法は、いくつから始めてもよいです。
 
あなたも、始めてみませんか？

当院は、整体ワークショプもしています。
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