各地で梅雨入りし、今後暑さが本格化していくと多発するのが『
熱中症』です。
死に至ることもありますが、予防策をとれば発症や重症化を妨げると言われています。体の水分は主に筋肉に貯蔵されるため、筋肉の少ない高齢の方は脱水症に陥りやすい。
成人では体重の6割を占める水分が、高齢者は5割ほど。高齢者は元々、脱水気味で生活しています。汗をかけば、すぐ熱中症になってしまいます。暑さやのどの渇きを感じにくくなっているのも特徴。
のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給する。 搬送されて命が助かっても、腎臓や肝臓が傷ついて後遺症が残る人も多くいます。命に関係する病気だという意識を持たないといけません。
高齢者と同様に熱中症のリスクが高いのが子供。
環境省の熱中症マニュアルによると、思春期前には汗腺などの体温調節能力が未発達で、体温が大人より大きく上昇してしまう。
顔が赤くなったりひどく汗をかいたりしていないか、大人が十分観察することが必要となります。 一方、食事をきちんととることが予防につながる。
環境省の資料によると、体重70ｋｇの人が通常の生活で一日に摂取する水分は約2.5ℓ。このうち食事から約1ℓを得ています。食事を抜いたり、サプリメントで済ませたりするのは、水分補給のタイミングを失っているのと同じ。
トマトやキュウリなど夏野菜は、水分を効果的にとれます。汁物のほか、果物や牛乳を一緒にとることでも水分を補える。
食事を抜くと体調不良となり熱中症にもつながりやすくなります。少量でも決まった時間に食べ、体内リズムを守ることが大事です。
私の経験では、熱中症になりやすいタイプがあると考えます。
それは！！
我慢強い人！！ まだまだ大丈夫、私がなるわけない！！と思っている方が一番なりやすいので気を付けてくださいね(>_<)
熱中症は、気温が高い場所や、湿度が高い場所にいるうちに体の調子が悪くなってしまうことを言います。
※熱中症が起こる仕組み 私たち人間の中では、常に「熱」が作られています。
その熱は皮膚から外ににがしたり、汗をかいたりして体の中に溜まらない様にしています。
人間の体温が36℃前後に保たれているのは、そういった体の中の熱を外ににがす働きがあるから。
この人間の体にもともと備わっている、体温を調節するはたらきのことを「体温調節機能」と言います。
ところが、気温が高い場所や湿度が高い場所に長い時間いると、体温調節機能がうまく働かず、体の中の熱を外に逃がすことができず体の中に熱がたまって体温が上がったり、急にたくさんの汗をかいたりして、体の中の水分や塩分が失われてしまいます。そして、だんだんと体の調子が悪くなって、頭痛やめまい、吐き気といったいろんな症状がでてきます。
※どんな時に熱中症になりやすいの？ 熱中症はおもに「気温が高い場所」「湿度が高い場所」で起こりやすい、外で遊んだりバスや電車を待っていたり、庭で草むしりをしていたり、ずっと太陽の下にいる時は特に注意が必要です。
たとえ室内や夜でも、気温が高くて風通しの悪い部屋にいる場合にも、熱中症になるので気をつけましょう。
外にいる時には、日陰や風通しの良い場所で休んだり、家にいるときはエアコンや扇風機を使って部屋の温度や湿度を下げたりすることが大切です。
そして、「水分をとる」ことを忘れない様にしましょう。
1日に補給する水分量は2.5リットル！
ですが、私は来院された方々にはこの様にお伝えしています。
500㎖のペットボトルの水を3本これは最低でも1日に飲んでくださいと伝えます。 コーヒーや酒または緑茶などは、利尿作用があるため水分補給とはなりません。麦茶は大丈夫です。 
※熱中症の度合い ◆軽い症状◆ 「めまい」
「たちくらみ」がする＝フラフラするような状態です。
脳に届く血の流れが足りなくなって起こります。
筋肉痛や筋肉がかたくなる。
筋肉が「こむら返り」をするような状態です。
汗をかくことで体の中の塩分が足りなくなって起こります。
◆少し重い症状◆ 頭痛、吐き気、体がだるい
頭が痛くなったり、吐き気がしたりする状態です。
体がぐったりして、力が入らなくなってしまうこともあります。
◆とても重い症状◆ 意識障害、ケイレン、失神など
声をかけたり、ゆすったりしても、反応がはっきりしないような状態です。
体がガクガクとひきつけを起こしたり、歩けなくなったりすることもあります。
高体温、体にさわると「熱い」と感じるような状態です。
◆その他の症状・熱中症のサイン◆ 汗をかかなくなる
呼吸が浅くなったり、早くなったりする
肌が赤く・熱くなる
水を飲むことができなくなる
顔色が悪く（白く）なる
手足が震える・・・等です。
みなさん、熱中症には十分お気をつけください(*^_^*)！
素敵な”夏”をお過ごしくださいね(#^.^#)☆彡
